[...] jak pompki na poręczach aby zaangażować triceps, albo klatkę; zależy od jego formy i wykonania wedle niej, można tutaj też się odnieść do tychże łokci, które prowadzimy tak czy inaczej- powiem, ze to może wpływać nie tyle na pracę tricepsów jako taką lecz na zaangażowanie poszczególnych jego części, oczywiście wszystko z zachowaniem tego o czym [...]
dorosły to będziesz jak wyprowadzisz się od mamy i będziesz w stanie utrzymać siebie i rodzinę, na razie co najwyżej możesz mieć dowód i włosy na jajach. A pomijając już ten fakt, przy takim zalaniu nie poczujesz różnicy czy redukujesz ze spalaczem czy bez. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-29 23:16:43
No kozica była też FIT \-) No a jeszcze co do niedźwiedzi %-) w teorii to ja oczywiście wszystko wiem co i jak, no a w praktyce to już pewnie różnie by mogło być. Tak właściwie to dziki są gorsze, bo jest większa szansa, że mogą zaatakować, niedźwiedzie raczej unikają ludzi, jak im się nie wejdzie jakoś bardzo w drogę, to one same nie szukają [...]
Żelazny ciąg tylko uchwytem się różni od rack pulla. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia - czy to jest do wykonania przy nieosłoniętym rdzeniu kręgowym - bo na tym chyba polega ta tarń dwudzielna. Może zacznij od jakichś izometryków i ewentualnie zrób eksperyment z tym żelaznym ciągiem (niewygodny i niebezpieczny trochę uchwyt) albo rack pull'em.
Dzięki wielkie Adam, przespałem może kilka h nie wiem czy to ze stresu czy z ekscytacji, ale zmęczony strasznie jestem, ale twój wpis lepiej mnie na nogi postawił, niż kawa gotowane na loaderze :-PP Odnośnie zdjęć i formy to ja sam nie wiem, ciężko mi ocenić, ale progres jakiś tam jest od debiutów, prożki gdzie nie gdzie są więc idę w dobrym [...]
[...] Ostatnio odpocząłem 3 dni, ale DOMSY w tych mięśniach dalej odczuwalne i pomimo że trening był efektywny, to gdyby nie to mógłby być lepszy. Czy jest jakieś wyjście oprócz DŁUUUGIEGO odpoczynku? Domyślam się że, nie ale zalezy mi na odpowiedzi, bo wiem że nawet jak domsy znikną to pojawią się równie szybko po pierwszym treningu.
[...] 3 dni, ale DOMSY w tych mięśniach dalej odczuwalne i pomimo że trening był efektywny, to gdyby nie to mógłby być lepszy. Czy jest jakieś wyjście oprócz DŁUUUGIEGO odpoczynku? Domyślam się że, nie ale zalezy mi na odpowiedzi, bo wiem że nawet jak domsy znikną to pojawią się równie szybko po pierwszym treningu. może to raczej wygląda na [...]
właściwie wiele zalezy też od tego czy masz możliwość bo interwały czy nawet same sprinty mógłbyś włączyć; jeśli zaś nie to pomysł z dobrze dobrana tabatą też jest b. dobry;-)
Delfinko, nie wiem tylko, czy w 5 l wejdzie górski ekwipunek. W 10 + 3 l dopinam się na ostatnią szlufkę. Zawsze mam kurtałe z membrana, bluzę, przeciwdeszczówkę, bukłak - wiadomo, zarło, apteczkę, gwizdek, telefon, źródło ognia, mapę, czołówkę, folię NRC, czapa i rękawice. Wcześniej biegałam z camebakiem z decathlonu - cieższy, mniej wygodny, [...]
Która wersja pompek na poręczach będzie lepsza na klatkę: z nogami do tyłu https://www.youtube.com/watch?v=t7ufGlo7Eec czy coś takiego jak tu od 3:25 https://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc Zmieniony przez - Papinian w dniu 2014-11-15 21:33:50 Pierwszy film to porażka, także od razu wykreślamy.Natomiast na drugim jest już lepiej.Wiedzą, że [...]
Sebastian jesli moge prosic o przepis na ciastko :D? to podrzuc :-D Które ciastko ? Seba raz jeszcze gratuluje kulinarnego talentu ;) Jakiego talentu ? Wystarczy lecieć według przepisu, ewentualnie jakaś modyfikacja drobna i samo wychodzi, to chyba każdy potrafi. :-) hej Sebastian , Adam ostatnio napisał że masz bdb nogi mimo nie robienia [...]
[...] sucha skała. Przez pierwsze 13km (prawie 5 godz) nie spotkałam ani jednej osoby - z jednej strony duży plus, z drugiej lekki strach, że gdyby coś..to jestem sama. Na przełęczy pół godzinki relaksu i czas na II śniadanie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee7053c3960e41e7a7b5049293360952.JPG Powrót - truchtem i biegiem - może po czasach tego nie [...]
W swoim planie treningowym mam podciąganie szerokim. Robię je z obciążeniem i do tej pory zaczynałem od maksymalnego ciężaru i z serii na serię zmniejszałem. Tak samo z dipsami, a tak to w pozostałych ćwiczeniach zwiększam ciężar z każdą serią. i pytanie: Czy warto tak robić? Czy jednak powinienem z każdą serią zwiększać obciążenie?
Wielkie dzięki za szczegółową odpowiedź. Będę walczył z tym przyruchem na początku. 1) Ten koleś tak duże pochylenie do przodu tłumaczy budową ciała. Podobno ma wybitnie długie nogi i krótki korpus. Mówi, że gdy budowa ciała jest przeciwna, to wtedy dużo łatwiej jest utrzymać korpus w bardziej pionowej pozycji. 2) wiem, że czasem ciągnie mnie za [...]
A czy mógłbyś jeszcze wytłumaczyć na czym polegają różnice w przysiadzie siłowym i kulturystycznym, albo podrzucić jakiegoś linka? Trochę mi się nie chce tego wyjaśniać od podstaw- łatwo możesz znaleźć filmy, opracowania na temat przysiad w trójboju i w kulturystyce, poszukaj, porównaj, później można wyjaśniać ewentualne wątpliwości czy jakies [...]
Moim głównym celem jest właśnie poprawa wyników siłowych, a nie hipertrofia :-). A czy ułożenie sztangi na barkach tj low bar lub high bar nie powinno w dużej mierze zależeć od budowy ciała? Czy jest to uwarunkowane tylko i wyłącznie rodzajami przysiadów, że na przykład siłowy to low bar a 'kulturystyczny' to high bar?
No i widzisz- taka prosta zmiana i od razu lepiej, do tego właśnie dazymy;-) Wklejać Ci link- choć z mieszanym uczuciami bo nie wiem czy na nim więcej skorzystasz czy może przeciwnie- ze sposobem wykonywania przysiadów, myślę, że także pod kątem udoskonalenia techniki, no właśnie udoskonalenia... [...]
[...] ciężo było dogiąć do końca. No i spore zakwasy na klatce, jeśli zakwasy świadczą o tym, że rośnie, to po tym cyklu najbardziej urosną mi łydki i klata }:-( Spróbowałam, czy dam radę zrobić brzuszki na skosie - już przy pierwszym ruchu ból, zrezygnowałam. Od zeszłego tygodnia ani raz tych lędźwi nie poczułam, tylko w tym jednym ćwiczeniu się [...]
nie trenuje od wtorku, pewnie dopiero jutro pójdę na trening z ręką to nie wiem czy lepiej, dzisiaj już nic nie czuje ale przez święta jeszcze pobolewała kolano już nie boli, czy jest dobrze to zobaczę na treningu waga nie pękła, ale zawiesiła się na moment, takiej wagi jeszcze nie miałem 107,6 :-D głównie jadłem ciasta bo nic innego dla mnie [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
